个人简介：刘依凡，食品学院食品营养与健康专业2022级本科生，曾任图书馆学生管理中心策划部委员、食健202202班学习委员、心理委员、团支书等职务。获省级优秀大学毕业生、陈育新优秀学生一等奖学金、四川农业大学优秀学生奖学金、校级优秀学生、校级优秀学生干部、院级社会实践先进个人、“五粮液杯”中国大学生酒类创新创业大赛（四川赛区）品酒比赛二等奖、四川农业大学食品学院第十三届食品质量与安全专业技能大赛一等奖、四川农业大学第二届食品营养与健康专业技能大赛二等奖等荣誉20余项。作为负责人主持一项校级科研兴趣项目，参与发表一篇北大核心期刊论文，现已推免至浙江大学攻读硕士研究生。
志存高远，躬身实践
怀揣着对新兴专业“食品营养与健康”的热爱，刘依凡入学初期便为自己规划好了核心目标：“搞好专业学习”。同时，她秉持着“多尝试、多积累”的原则，通过参与各类事务提升综合能力。大一时刘依凡受班主任“逐步填满个人简历”的建议启发，明确“四年积累，提交满意答卷”的长期方向，避免自己的大学生活虚度。
谈及自身职务，刘依凡认为无论担任学委、心理委员还是团支书，本职工作都是为老师分忧、为同学服务，职位本身并无高低之分，关键是保持“主动服务的热情”。她的工作原则是优先做好本职工作，再跳出既定职务框架——只要同学有需要且自身能提供帮助，无论是否属于自身职责范围，都主动伸出援手，不推诿、不敷衍。
刘依凡还加入了校团委学生实践与志愿服务中心。她通过该部门，首次深入接触到志愿服务，后来积极参与了“定格夕阳”等一系列活动，作为“美丽中国”15期、16期陪读导师，与云南山区学生开展“一对一”共读活动。双方定期分享阅读感受、学习困惑与生活趣事，逐步建立深厚友谊。刘依凡谈到，此次经历并非“单方面帮扶”，而是“双向成长”——自身在陪伴孩子的过程中，收获了纯粹的情感反馈，也更深刻理解“教育公平”的意义，这段回忆成为她大学期间最珍贵的实践印记。在此期间她不仅深刻体会到志愿服务的社会价值，往后还因此主动寻找优质志愿活动参与。在部门工作期间，涉及采访、视频剪辑、撰写策划案等未接触过的工作，她通过不断学习，使自身各方面能力都得到了显著的提升。
但刘依凡也遇到过棘手的问题。大一期间，她在图书馆学生管理中心策划部时独立策划二课体育分活动，但活动筹备中却遭遇突发状况——提前联系好的三轮车未能及时取得联系，最终她决定通过“人肉搬运”将帐篷、桌子等物资及时送到操场，确保活动顺利开展。此次经历让刘依凡深刻领悟：“任何事情都可能出现意外，提前预留缓冲时间、做好备选方案至关重要”。
科研筑基，保研逐梦
作为校级科研兴趣项目的第一负责人，刘依凡全程参与各项工作。她提到，在项目进行的过程中自己的技能也得到了提升，比如：熟练掌握实验仪器操作流程，学会使用SPSS、Origin等数据统计与分析软件，夯实实验操作基本功等。不仅如此，自己的科研思维也有提升，能建立“系统的科研流程认知”，从实验方案设计、预实验开展，到正式实验实施、数据处理与结果分析，形成完整的科研逻辑链。遇到实验难题时，她摒弃“闭门造车”，通过“查阅文献+与师兄师姐沟通+向导师请教”的方式寻找解决方案，同时学会在两人团队中高效沟通，保持积极心态推进项目。
刘依凡本科期间还参与了北大核心期刊论文的撰写。通过同实验室师兄推荐，她加入其科研项目团队，负责实验环节中的样品制备、游离脂肪酸测定、电子鼻测定等部分，确保实验数据的准确性。经过该项目刘依凡有了几点核心感悟。其一，不能仅专注于自身负责的“局部工作”，需全面了解项目的研究背景、核心目的、实验方法、数据处理逻辑及最终结论，形成对科研项目的“整体认知”。其二，要多向师兄师姐请教实验原理与操作技巧，不仅知其然，更要知其所以然。
大二时，刘依凡看到优秀师兄师姐成功推免，深受启发，萌生保研的想法，从此开始有针对性地规划大学生活。为达到推免的基础门槛，她始终保持专业排名靠前。之后刘依凡主动寻求科研机会，她认为“种下一棵树最好的时间是十年前，其次是现在”。刘依凡从学院级专业竞赛入手，积累基础经验后，再参与各大竞赛及校级科研项目。推免面试前，刘依凡梳理自身参与的科研与竞赛项目，确保能清晰阐述在项目中自身负责的工作、遇到的问题及解决方案、参与项目的收获，从而充分展现真实能力与清晰逻辑。
勤学有方，心态自洽
在学习方面，刘依凡有独到心得。课前五分钟，她回顾上节课核心，浏览本节课大纲，明确重点方向。在课中，她紧跟老师思路，专业课程重点标注核心内容与补充知识点，优先记录课本外内容和考点，避免照抄课本。课后，她完成思考题与习题，结合课本、PPT、网络平台拓展学习，精读专业课课本。期末，刘依凡提前一个多月复习，先梳理知识清单，再攻克重点考点，分学科针对性巩固。多任务平衡需聚焦核心、合理规划；碎片化时间可用于看英美剧练英语、补记笔记等，让零散时间产生价值。
在学习外，刘依凡作为班级心理委员会时常注意到大学生心态问题，她观察到少部分同学选择内卷或躺平，但多数同学处于“45度人生”状态，尤其大三面临考公、考研、就业选择时，焦虑感明显。
因此，她建议学弟学妹在大学期间正视焦虑，不逃避、不沉浸于焦虑情绪，明白焦虑的根源是“想得多、做得少”，通过付诸行动缓解焦虑。不盲目“内卷”，导致身心疲惫，也不“彻底躺平”。因为作为青年大学生，需保持时不我待的奋斗姿态，在努力拼搏与享受生活之间找到平衡，保持自信从容、闲庭信步的心态。
刘依凡分享大学学习生活的三点感悟：一是接纳迷茫，主动探索。她指出刚入大学迷茫是常态，不必因无方向焦虑。大学有丰富的机会与选择，她建议学弟学妹们多尝试、多体验，如参与学生工作、社团活动、志愿实践、科研竞赛，在实践中逐步找到适合自己的发展方向；二是做好准备，把握机会。“机会只留给有准备的人”，刘依凡提到无论参与何种活动、追求何种目标，都需提前做好规划与准备，避免机会来临却抓不住；三是拒绝“空想焦虑”，践行“立即行动”。刘依凡引用沈从文名言“很多年轻人是倦于思索，怯于惑疑”，提醒学弟学妹们，与其在空想中内耗，不如明确目标后立即行动——即使过程中会遇到困难，也比原地踏步更有意义。同时，不纠结于未做好的事或过度后悔，专注当下，稳步提升。
